05 BƯỚC THỰC HÀNH THIỀN DỄ ÁP DỤNG

Hiểu đúng về Thiền:

05 Bước hành thiền. Thiền là sự tập trung toàn sự tỉnh thức vào trong tâm trí trong một đề mục cụ thể, nhất quán và có sự chuyên tâm thực sự có trí tuệ nhận thức, tăng trưởng trí thấy và biết trong mỗi con người.

Cốt lõi Thiền:

Nền tảng Thiền không gì ngoài “Thân – Thọ – Tâm – Pháp”, nắm chuẩn kiến thức nhuần nhuyễn, ứng dụng linh hoạt có tính thực tiễn, sẽ giúp người học, người thực hành có một trí sang rất thực tế.

Hướng dẫn Thiền:

Chuẩn bị:

Không gian phù hợp, trang phục thoải mái, tâm lý tự nhiên, một sức khỏe ổn định

Tư thế thì tùy theo sức khỏe, cơ địa mà lựa chọn cách ngồi khác nhau (Bán già, kiết già, tự do, chân trong chân ngoài, xếp bằng…).

Bước 1:

Luyện tập không tê chân

Bước 2:

Luyện sự chú tâm

Bước 3: tỉnh thức

Luyện hơi thở sâu

Bước 4: 05 bước thực hành

Thực hành Thiền

Bước 5: thiền minh sát

Kỹ thuật kinh hành