TỈNH THỨC GIỮA ĐỜI THƯỜNG
Phá vỡ chế độ “Tự động hóa“
Thực hành: Hãy thử làm những việc quen thuộc một cách mới mẻ. Cảm nhận dòng nước mát khi rửa mặt, ngửi mùi hương của tách cà phê sáng, hoặc cảm nhận lòng bàn chân chạm đất khi bước đi.
Biến công việc thành sự thiền định. Tinh thuc giua doi thuong
-
Rửa bát: Chỉ biết là đang rửa bát, cảm nhận xà phòng, độ ấm của nước thay vì mong rửa cho xong để đi xem TV.
-
Lắng nghe: Khi đối thoại, hãy lắng nghe bằng toàn bộ sự hiện diện của bạn, đừng mải mê chuẩn bị câu trả lời trong đầu. Tinh thuc giua doi thuong
Chấp nhận những “Khoảng lặng”
Thay đổi: Thay vì rút điện thoại ra, hãy dùng 30 giây đó để quan sát hơi thở. Hít vào biết mình đang hít vào, thở ra biết mình đang thở ra. Những “nút tạm dừng” này giúp hệ thần kinh tái tạo năng lượng cực kỳ nhanh chóng.
