THỞ ĐAN ĐIỀN

Luyen tap hoi tho sau

Tho và Dien

Tho dan dien – Nguyên tắc “Sâu – Dài – Đều – Êm”: Hơi thở không phát ra tiếng động mạnh, hít vào bao lâu thì thở ra bấy lâu (hoặc thở ra dài gấp đôi hít vào).

Thời gian tập

Thời gian tập: Bạn có thể tập 5–10 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy. Đây cũng là cách cực kỳ hiệu quả để lấy lại bình tĩnh trước những sự kiện quan trọng.

Giữ hơi lại trong khoảng 1–2 giây để oxy kịp trao đổi (người mới bắt đầu không nên giữ quá lâu để tránh ngộp).