THỞ ĐAN ĐIỀN – BƯỚC 1 – THỰC HÀNH THỞ SÂU

Bước 1: Thở đan điền

Thực hành hơi thở

Kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm: Giúp cơ thể chuyển từ trạng thái “chiến đấu hay bỏ chạy” (stress) sang trạng thái “nghỉ ngơi và tiêu hóa” (thư giãn).

Hơi thở chuyên sâu

Cung cấp thêm oxy: Giúp não bộ tỉnh táo, tăng khả năng tập trung và điều hòa cảm xúc tốt hơn.

Thuc hanh hoi tho

Giải tỏa căng thẳng cơ bắp: Đặc biệt là vùng vai, cổ và ngực vốn thường bị gồng cứng khi chúng ta lo lắng.

Thuc hanh hoi tho, thien hoi tho, tntinhthuc.com, thien dinh, thien tue.

XEM THÊM

THỞ ĐAN ĐIỀN BƯỚC 2 – TẠI ĐÂY